たくましいふくらはぎ…シュッとさせる方法はある？

こんにちは！
今週は、特に女性に多いお悩みである、

「ふくらはぎを細くしたい！」

というお悩みを解決するための記事を書いていこうと思います＾＾
ここでは、ふくらはぎが太くなる主な原因と、解決のためのヒントをご紹介してまいります↓↓↓

脚の、特にふくらはぎが必要以上にたくましく見えてしまうという女性は数多くいると思います。
筋トレでがつがつ鍛えているわけでもないし、他の筋肉はついていないのに、どうして足先だけが・・・

そんな方に！まずはふくらはぎが太くなってしまう主な原因を２つ挙げていきたいと思います！

①かかとが上がっているような靴（ヒールなど）をよく履いている

男性の靴ではあまりありませんが、ヒールのような　つま先立ちに近い形になる靴は、自動的にふくらはぎの筋肉を使って歩く姿勢になります。力んで歩いていなくても、勝手にふくらはぎが鍛えられてしまっているんですね・・・

②下半身がむくんでいる

食生活や生活習慣によって、下半身は特にむくみやすい部位です。塩分が多い食事を夜に摂ったり、立ち仕事が多い方などは、むくみによって脚が太く見えてしまっているケースも多々あります。

おもな原因が分かったところで、解決に導くかもしれないヒントをご紹介したいと思います！

まず、普段外出の時に履く靴は、足裏が地面と平行になる靴を選びましょう！

お仕事柄　ヒールを履く方や、お出かけにはオシャレにヒールを履きたい！という方は、
少し歩幅を狭くして歩いたり、こまめに休憩をとるなどして、ふくらはぎに負担をかけすぎないように注意しましょう。

むくみ対策としては、食生活の見直しはもちろん、半身浴で血行を良くするのも有効です。

また、体の代謝を上げる事でも血行を改善して、冷え性からのむくみも予防できるので、
筋トレを意識的に行う事もぜひしてみてください！（ふくらはぎ以外の）


パーソナルトレーニングでは、ふくらはぎに負荷の乗らない歩き方もご指導しています！
簡単ですが、他の人にチェックしてもらわないとなかなか矯正できないので、ぜひトレーナーに見てもらいましょう＾＾