見せ筋で悪いか！目的に合わせたトレーニングをしましょう①

　

運動能力に必要なのは、俊敏性、判断能力、パワーなどなどたくさんの要素があります！

では、長年筋トレをして、ゴリゴリ筋肉がついた人は、みんなスポーツが得意なのでしょうか？

今回は、目的に応じたトレーニングをしましょう　というお話です＾＾


ウエイトトレーニングとヒトくくりにしても、種目や動作回数、スピードなどで、
トレーニングによる効果は変わってきます。

筋トレによる効果には、下の３つがあげられると思います。

①筋力・・・筋肉のパワー強化

②筋量・・・筋肉の体積増大

③筋持久力・・・筋肉のスタミナ向上

これらは、ボディメイクを目標に頑張っている方も、スポーツ選手の方々にも必要な要素です。

では、スポーツ選手（球技や陸上競技）と、ボディビル（大きな筋肉を競う競技）の違いを考えてみましょう↓

スポーツ選手例①・・・短時間に爆発的なパワーを発揮する競技（短距離走・重量挙げなど）
トレーニングでの優先項目→筋力・筋持久力・筋量

スポーツ選手例②・・・中～長時間、安定した運動能力を必要とする競技（長距離走・サッカーなど）
トレーニングでの優先項目→筋持久力・筋力・筋量

ボディビル選手・・・筋肉の大きさ、バランスをポージングをして審査する
トレーニングでの優先項目→筋量・筋力・筋持久力

とてもざっくり区分けしましたが、大体の競技が、上記に当てはまっていくと思います！

筋量を最優先とする競技は、ボディビルが唯一無二ですよね。

またスポーツには、斜めに走る、手前に投げる　など、状況によって様々な動きをとっさに行う必要がありますが、ウエイトトレーニングの場合、基本的に一つの動きを反復する動作の連続なので、スポーツを直結したモーションとは異なったりもします！


長くなってしまったので、今週はここまでです！
来週は、目的に合わせたトレーニングの具体的な種目を考えていきたいと思います＾＾