食べ方次第で太る？痩せる？「ダイエット食べ」のポイント

ダイエットに向けて、食事管理をしていくのはまず当然です！

では、食べ方にもダイエット効果のある方法があるのでしょうか？
食べ方と言っても、利き手と逆で食べるとか、逆立ちするとかではないですよ！　笑


ということで、
バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川です＾＾

早速、誰でも簡単に実践できる、食べ方のポイントをご紹介いたします↓↓↓

①小分けにして食べる

一度に食べる量やカロリーが多いと、食べて摂取したエネルギーが、
エネルギーとして使いきれず、一部が体脂肪として貯蔵されてしまうことがあります。

なるべく１回で食べる食事量を少なくして、その分回数を増やしましょう！

さらに吸収スピードのゆっくりな低GIの食べ物にすると、ダイエット効果がグンと上がります＾＾

②よく噛んで食べる

噛む回数＝咀嚼回数を増やすことによって満腹感が得られ、
制限された食事量でも、満足した食事が出来ます！

よく、食事中にテレビやパソコンを見る方がいますが、
「ながら食べ」は噛む行為が意識的に低くなりがちな上に、食べ物をよく見て食べないことになるので、食事をした記憶が薄れて、満足感を得られなかったりします。

よく見て、よく味わって食べる！　が大切です＾＾

③水をよく飲む

食事中でも、他の作業中でも、こまめに　水を飲むことで、
不要な栄養を排出できる＋空腹感を感じにくくすることが出来ます。

おススメはただのお水ですが、コーヒーやお茶などのカフェインの含まれた飲料水は、
空腹感を抑える効果もあるので、いざという時は気分転換に飲みましょう。

一度にたくさん飲む必要はないので（トイレが近くなりますし・・・）、
一口分をこまめに飲む　を意識するところから始めてみましょう＾＾



いかがでしたでしょうか？
どれも明日から実践できるものばかりですよね！

もちろん食事管理をすることが一番の攻略法ですが、
＋αで、上記の３つのポイントをおさえながら、よりスマートにスリムな体系に近づいていきましょう＾＾