こんにちは!
バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川です!
今回は、筋トレ(ウエイトトレーニング)で消費するカロリーについて
考えていきたいと思います^^
カロリーを消費する運動と言えば、
ランニングやウォーキング、水泳、エアロビクスなどがあげられますよね!
しかし!
ヒトは何をしても、どこにいても常にカロリーを消費し続けています!
もちろん筋トレ中も体のエネルギー=カロリーを使いながら運動しています。
では、自分の筋トレでどれくらいカロリーが消費されているか計算してみましょう ↓
-計算式-
筋トレでの消費カロリー=
自体重(kg) × 運動時間(1時間。90分なら1.5) × 6 × 1.05
-計算例-
体重70キロの人が、90分トレーニングした場合・・・
70kg × 1.5時間 × 6 × 1.05 = 661.5kcal !!!
身長や体重・時間でこのように計算することが出来ます!
筋トレの内容(使用重量やセット数など)によって、毎回消費するカロリーは変わると思われるので、あくまで目安として覚えておいてください。
以前のブログで書いた通り、筋トレ=無酸素運動は、
カロリー消費だけでなく、筋肉の強度や成長を高めて、
代謝の高いカラダつくりが出来る運動です!
よりよいボディメイクのために、一緒にトレーニングに励みましょう^^
0 件のコメント:
コメントを投稿