そりゃ一日中筋トレしてりゃムキムキになりますわ。。。違うの？

こんにちは！
バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川です＾＾

皆さんトレーニングはどのくらいやっていますか？

今回は１回のトレーニング時間について
一緒に考えていきたいと思います！



走ったり、歩いたりといった有酸素運動は、
時間で決めたり距離で決めたり、目標設定がしやすいですが、

ウエイトトレーニングの場合、種目もたくさんありますし、
一つのトレーニングをどのくらい行えばよいかが、案外わかりづらいですよね・・・


ウエイトトレーニングにおいて一番大切なこと！（ここではボディメイク目的とします）

それは、重いものを持ち上げること！　ではなく、

使いたい筋肉にしっかり負荷をかけて運動すること　です！

そのためには、漠然とダンベルやバーを動かしてはいけません。

筋肉の収縮とストレッチ（伸び縮み）を感じながら、自分の体をコントロールして行う必要があるので、集中力を使います。

どんなに長くても、一時間半～二時間で終わるトレーニングにすることで、
集中して効率よくトレーニングできると思います。


反対に、あまりにもトレーニング時間が短いと、トレーニングが不十分になる事があります。
ジムにいろんな機材が置いてある理由は、様々な角度から筋肉に負荷をかけるようにするためです。

一つの部位（胸・背中・脚）に対して、２～３種目のトレーニングを行うようにしましょう！

次回はトレーニングのスケジュールについて考えていきたいと思います＾＾