お腹が出てきたらお腹を鍛え…ていてはダメなんです！

こんにちは！
バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川です＾＾

今回は、ダイエットやボディメイクをしている人、
これから始めようと思っている人がよく考えていること・・・

筋トレして、鍛えたところだけ痩せることは出来るのか！？

です！

例えば、
最近お腹が出てきたなぁ　と思ったとき、
多くの方が、腹筋を鍛えるトレーニングをすると思います。

もちろんお腹の筋肉が弱くなってきたことによって、そこだけ脂肪が多く乗ったように見えますが、
そもそも、お肉がついてしまう原因の多くは、
食事のカロリー過多か、血行の詰まり　がほとんどです。

それに、脂肪は体全体に少しずつついていくものなので、お腹の脂肪だけ筋トレで刺激しても、
あまり効果は期待できないでしょう・・・😑

先に結論付けてしまうと、
筋トレで部分痩せ　というのは不可能に近いです！

ではでは、気になる体の脂肪は、どうやって落としていけばよいのでしょうか？

まずは食事を見直しましょう！

いくら運動してカロリーを消費しても、それ以上食事でカロリーを取ってしまえば、さらに体脂肪は増えていきます。自分が現在どのくらいのカロリーを摂取しているのか、どのくらいセーブして食事をとればよいか、計画を立てましょう。

そして、筋トレの仕方！

うえの分で、筋トレで部分痩せは不可能だと述べましたが、ストレッチの要素を加えてウエイトトレーニングを行うと、部分的にすっきりさせることもできます！
具体的には、
１）筋肉の可動範囲を最大限使って動く
２）筋肉の伸縮を感じながら、ゆっくり行う（特に筋肉が伸びているとき）
３）１５～２０回以上できる低重量でおこなう

血行が悪くなると、血液やリンパのめぐりが滞る為、そこだけ脂肪がつきやすくなります。
筋トレの動作で脂肪を伸ばしたり縮めたりして、めぐりの良い状態にしてあげると、脂肪がつきにくくなります！


直接的にアプローチできなくても、工夫を凝らせば、目標にたどり着くことができます！
楽しみながらボディメイク頑張りましょう＾＾