バレンタインにチョコを貰ってしまったら、トレーニーはどうすればよいのか問題

こんにちは！
今週はバレンタインデーがやってきますね！
もともと商業戦略の一つとして考えられた行事らしいですが、バレンタインデーと聞くと、自然とチョコレートが食べたくなります・・・

今週は、チョコレートが筋トレに与える効果と、最適な摂取の仕方についてご紹介していきます＾＾

チョコレートはお菓子界のプレワークアウト？

チョコレートは、カカオを焙煎したカカオマスを主な材料として、

砂糖、バター、牛乳などを使って作られていますね！

糖質、脂質は洋菓子なので多めに含まれているので、「太る食べ物」という位置づけになっていますが、筋トレしている人には嬉しい成分も含まれています↓↓

カフェイン…運動前の集中力・脂肪燃焼効果を高める

ポリフェノール…体の酸化ストレス（疲労物質的なもの）を抑える

エピカテキン…筋肉の成長・修復を助ける

なんかすごく筋肉に良さそうな感じがしてきましたね＾＾

トレーニングとチョコイーティングのタイミング

では、そんな優秀な成分を兼ね備えたチョコレートを、どのようなタイミングで食べるか？
なのですが、ズバリ、

トレーニングの前後

が良いでしょう！

前述した通りある程度カロリーの高い食品なので、運動前に食べてエネルギーとして使ってあげるか、運動後の回復剤として食べることで、カラダに必要な栄養として消化してくれるはずです＾＾

あまり動いていない時間に食べると、脂肪分としてお腹についてしまうかもしれません・・・

ダイエット中ならカカオ率を意識しましょう

ボディメイクでダイエットをしている人は、チョコレートの成分表から、カカオが使われている割合をチェックしましょう！

一般的な甘くて食べやすいチョコレートは、カカオ３０～４０のものがほとんどですが、
それは同時に砂糖やバターを多く使用していることを表しているので（他の物を代用してローカロリーにしている商品もあります！）、

できればカカオ７０以上、ちょっと大人な味の渋いチョコを選びましょう＾＾


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