ジムで筋トレするメリットとは？

こんにちは！
バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川です

私のパーソナルトレーニングは、ジムにある様々な器具を使った、
ウエイトトレーニングを中心に行っていただいています。

ウエイトトレーニングは器具が無くても、腕立て伏せや上体起こしなど、
自分の体重＝自重のみでも行う事ができますよね！

ジムの器具を使ったトレーニングと、自重のトレーニングでは、どちらが良いのでしょうか？

それぞれのメリット・デメリットを考えてみました！

～器具を使ったトレーニング～

メリット
・重さの調整ができるので、自分に最適な負荷を選べる
・いろいろな角度から負荷をかけられるので、トレーニングのバリエーションが増える
・部分的な筋肉に負荷をかけるトレーニングが行える
デメリット
・重器を扱うため、怪我の恐れがある（マシンだと正しく行えば安全）
・フォームを身につけないと行えないため、難しい

～自重のトレーニング～

メリット
・道具がなくてもトレーニングができる
・複数の筋肉が同時に働く動作が多いので、体の使い方がうまくなる（アジリティの向上）
・複数の筋肉が同時に働く動作が多いので、いろいろな筋肉を同時に鍛えられる
デメリット
・自分の体重を負荷として使うため、負荷の微調整がしづらい（初心者は辛い）
・複数の筋肉を同時に鍛えるトレーニングが多いため、部分的な負荷はかけづらい

こんなところでしょうか。

もちろんキッパリと分けて考えることはできませんが（どちらも筋トレなので）、
その人のトレーニングの目的や頻度、やりやすさによって、選択するトレーニングは変わってきます。

なのでひとつの答えに絞ることは難しいのですが、
初心者の方は器具を使って、自分に最適な負荷でトレーニングすることをおススメします！

ダンベルやバーベル、マシンを用いたトレーニングである程度筋肉の使い方を身に付けた後で、
自重トレーニングを混ぜていくことにより、どの手段でもトレーニングできるようになると思います。

どのトレーニングでも、正しく行わなければ効果がないどころか、怪我の危険もあります。
ぜひパーソナルトレーニングで、最短で正しいトレーニングをマスターしましょう！