解説を読む↓
ケーブルマシンに、足首を繋げられるアタッチメントを付けて、片方の脚とケーブルを繋げます。
一歩下がった位置で前傾姿勢をして、ケーブルに繋がれた脚を後方に振り上げます。
この時、脚をまっすぐ伸ばすのではなく、股関節を中心に脚とヒザを振り上げましょう。
動画では３セット目だったので大分バテていますが、脚とヒザが一番高い位置まで挙がったら、一瞬止まる意識を持つことで、筋肉の収縮をより感じることが出来ます。
お尻の筋肉は、股関節の半分以上を覆うように広く付いている筋肉なので、
ポイントごとに鍛え分けをすると形のよいお尻になります！
特にキックバックは普段の生活で使わないお尻の上の方を刺激できるので、
ぜひチャレンジしてみてください！
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