こんにちは＾＾
今週は、トレーニングのやる気を上げる為の、自身へのアプローチについて考えてみたいと思います！
筋トレ器具を買ってみたものの、三日坊主になってしまっている・・・
ジムに入会してから、数回しか行ってないなぁ・・・
そんなモチベーションを上げる＆高いモチベーションを保ち続ける方法について、
私なりにご紹介していこうと思います。
その①トレーニングの目的・目標を明確化する
まず、自分は何のためにトレーニングをする・しなければいけないのか？
多くの方はこのテーマが抜け落ちていることが多いです。
痩せたい であれば、消費カロリーを下回る食事管理とともに有酸素運動やウエイトトレーニングが必要ですし、
マッチョになりたい！であれば、摂取カロリー多めの食事と筋力トレーニングが必須になります。
目的・目標があれば、そのゴールに到達するためにトレーニングが必要不可欠であるという事に自ずと導かれますよね＾＾
いつまでに何キロ落とす！や、
いつまでにベンチプレス何キロ挙げる！
のような、期限付きの目標もモチベーションに繋がります。
その②トレーニングのレベルを上げていく
トレーニングを飽きてしまう方の多くが、毎回同じ重さを同じ回数行なっている事がほとんどです！
スポーツのような、目的を達成するために体を動かす（ボールを蹴る・投げるなど）
ではなく、トレーニングは自分の今持っている運動能力をフルに使って、
よりレベルの高い機能を作っていく作業なので、常に１２０パーセントのパワーを出さなければいけません。
トレーニングを始めたての方は特に、最初の半年間は筋肉が急激に成長できる期間なので、
常に重さや回数にチャレンジしていってください。
トレーニングのレベルアップを確実に感じたころには、自分の身体にも必ず変化が現れて、
それがまた次のモチベーションへとつながります＾＾
その③トレーニングを好きになる
好きこそものの上手なれ
のように、目的や目標の為の筋トレとは言え、トレーニングを楽しいと感じられれば、
ジムに行くのが待ち遠しくなります。
トレーニングは正しく行なえば必ずリターンの来る自己投資なので、それをきちんとやれている自分をもまた好きになれます＾＾
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