筋トレのほうが楽にカロリー消費できるかも？

こんにちは！
バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川です！

今回は、筋トレ（ウエイトトレーニング）で消費するカロリーについて
考えていきたいと思います＾＾


カロリーを消費する運動と言えば、
ランニングやウォーキング、水泳、エアロビクスなどがあげられますよね！

しかし！
ヒトは何をしても、どこにいても常にカロリーを消費し続けています！

もちろん筋トレ中も体のエネルギー＝カロリーを使いながら運動しています。

では、自分の筋トレでどれくらいカロリーが消費されているか計算してみましょう　↓


-計算式-

筋トレでの消費カロリー＝

自体重（kg）　×　運動時間（１時間。90分なら1.5)　×　6　×　1.05


-計算例-

体重70キロの人が、90分トレーニングした場合・・・

70kg　×　1.5時間　×　6　×　1.05　＝　661.5kcal !!!


身長や体重・時間でこのように計算することが出来ます！

筋トレの内容（使用重量やセット数など）によって、毎回消費するカロリーは変わると思われるので、あくまで目安として覚えておいてください。

以前のブログで書いた通り、筋トレ＝無酸素運動は、
カロリー消費だけでなく、筋肉の強度や成長を高めて、
代謝の高いカラダつくりが出来る運動です！

よりよいボディメイクのために、一緒にトレーニングに励みましょう＾＾