プレス種目には握力は要らない！イメージはウエイターさん

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Shimpei Oikawa(VG24)(@pt.oikawa0708)がシェアした投稿

こんにちは！

今週は、ベンチプレスやショルダープレスなど、押しあげるトレーニングについてワンポイントご紹介します！

プレス種目が苦手・対象部位に力が入らない・・・という方は是非ご覧ください＾＾

プレス種目にはいろいろな種類がありますが、共通していることの一つに、

手でウエイトを押す　という点がありますね！

手のひらでウエイトを押していますが、実際手を前方に押し出すパワーは、

胸や肩、上腕三頭筋から出力しなければいけません。

それらの”押す筋肉”をしっかり意識して動作を行なうには、ウエイトに触れている手のひらを、逆に必要最低限にするとよいです！

バーを握って持つのではなく、レストランのウエイターさんのように、手の平にウエイトを乗せるだけでいいのです！

バーベルやダンベル、マシンでも、まずは手の平をパーにして、手の真ん中から下にウエイトを乗せて、その状態でバランスよく上下できるように、感覚の調整を行なってから、

徐々に重量を上げていくと、上下運動以外の必要のないパワーを押さえられて、効かせたい筋肉にしっかり負荷が乗ると思います＾＾

是非次のプレスのトレーニングで実践してみてください！

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