ジムで運動する時に最適なシューズとは？目的別に紹介します！

こんにちは！

バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川です＾＾

今週は、ジムで運動する際のシューズについて考えてみようと思います！

筋トレする・走る・バイクを漕ぐ　など、ジムはいろいろな運動が出来ますが、

それらに最適なシューズについてご紹介していこうと思います＾＾

ジムシューズは是非ご用意ください

まず！土足がOKなジムでも、履き替え必須のジムでも、

トレーニングの為のシューズは１足でも用意する事をおススメします＾＾

毎回別のシューズで筋トレしたりトレーニングすると、

ソール（靴底）の高さやホールド具合が違うので、同じメニューでも感覚が変わってしまいます。

高価なものでなくてよいので、ご自分のやりたいトレーニングに合わせてシューズを用意しましょう！

目的別シューズの選び方・ポイント

ではまず、がっつりウェイトトレーニングをしたい方にお勧めなのは・・・

・底が普通～薄め

・底がクッション性のない素材

・見た目がかっこいい

なシューズです＾＾

靴底が薄いと、地面を掴むような感覚で踏ん張れるので、ウェイトトレーニングに向いています。

クッション性のあるソールだと、立位でのトレーニング（例：スクワット、ダンベルカールなど）でフワフワ安定しないので、極力避けていただきたいです。

見た目がかっこいいと、トレーニングをやるモチベーションになります＾＾

機能面はもちろん重要ですが、ジムで履きたくなるようなデザインのシューズを選ぶと、やる気が出るはずです。

次に、しっかり有酸素運動をしたい方にお勧めなのは・・・

・走る為のクッションが効いている

・靴ひもでしっかり足にフィットする

・軽い

こんなシューズです＾＾

上で紹介したようなソールの薄いシューズで長時間走ると、足首や膝に負担がかかってしまいます。足踏みすると少し反発するような、いわゆるランニングシューズがおすすめですね！

サイズが足に合っていても、紐で締めた時に足に馴染まないと、これも疲労が蓄積しやすいので、有酸素運動用のシューズは特に一度試着する事をおススメします！

シューズの軽さも、足の疲れを左右するポイントですので、いくつか履き比べて選びましょう。

マシンでの補助的なウェイトトレーニングであったり、少しのウォーキングなら、

あまりシューズを選ばず行なえますが、用途に合わせてシューズ選びをして、

よりストイックに自分を追い込める環境を作っていきましょう＾＾

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