筋トレは何歳からでもチャレンジできるものです！

こんにちは！

今週は、トレーニングと年齢の関係について考えていこうと思います。

現在トレーニングしている方も、これからトレーニングを始めたい、迷っているという方は、

ぜひご参考ください＾＾

トレーニングに年齢制限はない！

学生の頃は体力があり、つらい運動やスポーツも頑張れた！

でも、年を重ねた今はもう・・・

そう考えてトレーニングを躊躇する方はたくさんいらっしゃいます。

たしかに、年齢別で体力増加や筋肉の繊維数などを比較してみると、

２５歳までは右肩上がりで上昇する方がほとんどですが、それ以上年齢を重ねていくと、

体力や筋肉量が落ちていきます。

しかし！それはあくまで２５歳までが最も発達が見込まれるというだけであって、

何歳からトレーニングを始めても、体力向上や筋量の増加は可能です！

若いころに怪我をしてしまったりしない限り、ウエイトトレーニングは万人が同じように行なえる姿勢や動作で構成されているので、負荷や難易度を調整すれば、どなたでも実践可能なものです＾＾

また、学生の頃ハードにトレーニングされていた方は、

筋肉が、筋細胞が発達していたころの記憶をもっているので、全く鍛えたことのない方に比べて、パワーが向上しやすいです。

トレーニングはアンチエイジング効果も？

若い方でも、中高年の方でも、

今の自分より少し高い場所に目標を定めることで、身体が応えて成長してくれます。

これは単純に肉体的な発達だけでなく、前向きな思考やメンタルにしてくれる、精神へのよいアプローチにもなります。

「明日のトレーニングは、前回より１回多くプッシュしよう！」

「今年中に○○分以内に走ろう」

など、小さな目標を積みながら日々トレーニングする事で、

半年、１年単位で振り返った時には体も変化し、達成感で心も満たされることでしょう＾＾

また、本気で筋トレしている最中は、日ごろの悩みや不満などを考える余裕はないので、

頭を空っぽにすることが出来ます！

忙しい日、少ししか時間のない方でも、トレーニングをすることで、

心身のリフレッシュになります＾＾

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このブログは、バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川が書いております！ ブログと連携して、インスタグラムも投稿していますので、フォローよろしくお願いします↓ https://www.instagram.com/pt.oikawa0708/?hl=ja 『バイタルジム24中野新橋店』にて、及川のパーソナルトレーニング（会員向け）を受けることが出来ます！ぜひチェックしてください^^ VITAL GYM24　中野新橋店HP↓ https://vitalgym24.jp/nakanoshinbashi/