１つ目の動画で鍛えているのは、ワキの下にある広背筋です。
背中の筋肉ですが、前・後ろから見た時の身体のシルエットに関係する筋肉なので、
広背筋が成長すると、対比でウエストが細く見えます！
やりかたは、シートにまっすぐ座り、両手でバーを握ったら、肩だけ後方に引いた姿勢を作り、後はその姿勢のままバーを自分の方へ引き寄せます。
動画内では若干上半身を前に傾けていますが、広背筋に効きやすい角度を探してみてください＾＾
２つ目の動画は、背中の内側にある僧帽筋を鍛えています。
肩甲骨の内側から肩にかけて扇状に広がっている筋肉で、
他のトレーニングでの姿勢づくりや、普段の生活の姿勢の改善につながる部位です＾＾
こちらの動きは、バーを引いた時に胸を斜め上に張り上げて、
みぞおちから上を後ろにしっかり倒します。
背中の２つの肩甲骨が最大限寄る事で、内側の筋肉がギューと収縮していきます。
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