筆者である私 及川は、３月のコンテストに向けて絶賛ダイエット中です＾＾
その中で、食事をする時にこんな考え方をすれば、ダイエットに適した食べ物をストレスなく選べるのではないか？ と閃いたので、ブログに書いてみようと思い立ちました！
今ダイエット中だけど、ついつい欲に負けてカロリーの高い美味しいものを食べてしまうんだ・・・ という方は、是非参考にしてみてください！
無意識にチョイスは、ハイカロリーになりがち
食べ物に恵まれた日本では、どこに行っても美味しい食べ物が手に入ります。
また、お店に入れば気軽に美味しい料理を提供してくれます。
ダイエット中に大切なことは、日々の食事改善です。
１日の摂取カロリーを計算しながら、消費カロリーとの収支がマイナスになる事で、
少しずつ体脂肪が減っていきます。
それにはカロリー制限 が必ずついてくるものですが、
多くの方がその自分ルールを守れず、ついつい食の欲望に負けて好きなものを食べてしまいます。。。
加えて、ダイエットを考えず日々好きなものを選んで食べていれば、大半の方が肥満になっていく事でしょう。
我慢を続けてしまうと、いつか爆発する
かく言う私も、一昨年（2018年）に初めてコンテストの為にダイエットをした時は、
体重の減りが停滞したり、トレーニング中の体力低下に加えて、食事の制限に対する我慢の限界を迎えてしまい、
自分に理由をこじつけては、バクバク食べてしまう事が何度もありました。
コンテスト当日はなんとかステージに立てるくらいの仕上がりになったものの、
終わった次の日からは掃除機のようにジャンクフードやスイーツを食べあさり、
１か月もしないうちに、頑張って割れた腹筋を消してしまいました 笑
普段そこまで暴食しない人でも、「我慢している・・・！」と思っただけで、
過剰にカロリーを欲してしまうんですね。。。
高価なパソコンを買うか迷った時、あなたは何を考える？
コンテストの為の減量が３回目になり、以前より確実にストレスの少ないダイエットが出来ている私です！
ダイエットに慣れた！ という面もあるかもしれませんが、
最近食事を選ぶ際に、『家電を買う感覚』で商品をチョイスしていることに気が付きました。
皆さんはお買い物（家電・服・家・車）をする時、何を基準にそれらを選んでいますか？
例えば新品のパソコンを家電量販店で買おうかなーと見ている時は、
・値段
・見た目
・性能
・使用感
・そもそも買うメリット
などでメーカーや型を選ぶはずです。
服でも見た目が可愛くてもすごく着づらい服は、あまり買いたくありませんよね（どうしても着たい場合を除く…）
日々の1回の食事は、その方の食費の感覚にもよりますが、
少なくとも家電を1つ買うよりは安い値段ですし、食べ物は食べたらなくなってしまうものなので、ついフワっと選んでしまいがちですが、
食べ物にも値段やおいしさの他に、カロリーや満腹感と言ったモノでいう性能や効果がありますよね。
今必要のない家電をわざわざ買う人が少ないのに、大してお腹が減っていないのにつまみ食いしてしまうのは、食を選ぶことのハードルが下がってしまっているからなのではないでしょうか。
『我慢』せず、『自分でダイエットに最適な食を選択する』という意識作り
少し文章だと伝わりづらいかなーという内容ですが、
とにかく「我慢している」や「食べてはいけない」というマイナスな感情を抱かず、
「代わりにこれを食べればローカロリーだ！」「これならたくさん食べても大丈夫だ！」という選択を自らしていく事で、
ダイエットのストレスをできるだけ少なくしていけると思います＾＾
次回は、筋トレが続かない方に読んでいただきたい、
筋トレが続くマインドについても、私なりのおすすめな考え方がありますので、
頑張って書いてみようと思います＾＾
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このブログは、バイタルジムスタッフ・トレーナーの及川が書いております！ ブログと連携して、インスタグラムも投稿していますので、フォローよろしくお願いします↓ https://www.instagram.com/pt.oikawa0708/?hl=ja 『バイタルジム24中野新橋店』にて、及川のパーソナルトレーニング（会員向け）を受けることが出来ます！ぜひチェックしてください^^ VITAL GYM24 中野新橋店HP↓ https://vitalgym24.jp/nakanoshinbashi/
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